ਜਾਣਕਾਰੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਛੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਿਕਸ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾ ਦੇ ਛੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਫਿਕਸ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ pregnancyਰਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਕੇਲੇ, ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ ਲਈ ਚੀਸ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਾਂ ਵਿਚ ਕੂਕੀਜ਼, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਨ੍ਰਿਤ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਹੋਣ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ. (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.)

ਆਪਣੇ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇੱਥੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਛੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

  • ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਟਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਜਿੱਤ ਦਾ ਸੁਮੇਲ: ਇੱਕ ਸਖਤ ਪਕਾਇਆ ਅੰਡਾ, ਇੱਕ ਸੰਤਰਾ, ਅੱਧਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਮਫਿਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ.
  • ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਲਾਲਚਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ.
  • ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਮਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਖਾਣ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਭੁੱਖੇ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
  • ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਵਧੀਆ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ. ਪੂਰੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਸਕੂਪ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਕ ਵਰਗ ਦਾ ਚੌਕਲੇਟ.
  • ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟੈਂਡ-ਇਨਸ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਆਪਣੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

ਆਇਸ ਕਰੀਮ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਸ਼ਰਬੇਟ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ

ਸੋਡਾ: ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦੇ ਸਕੂਨ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ

ਪੀਜ਼ਾ: ਕੜਾਹੀ ਲਈ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪੇਟਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪੀਜ਼ਾ ਕਰੱਪਸ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਜਾਂ ਮਰੀਨਾਰਾ, ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ grated ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ.

ਡੋਨੱਟ ਜਾਂ ਪੇਸਟਰੀ: ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਿਸ਼ਮਿਨ ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਛੋਟਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਬੈਗਲ

ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕੇਲਾ ਗਿਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਰੋਟੀ, ਜਾਂ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਜਿਅਲ ਫੂਡ ਕੇਕ ਚੋਟੀ ਦਾ

ਮਿੱਠੇ, ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਸੀਰੀਅਲ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭੂਰੇ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ, ਜਾਂ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਓਟਮੀਲ

ਆਲੂ ਚਿਪਸ: ਪੱਕਾ ਆਲੂ ਜਾਂ ਟਾਰਟੀਲਾ ਚਿਪਸ, ਪੌਪਕੋਰਨ (ਮੌਸਮ ਜਾਂ ਮੌਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ), ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਟਜੈਲ. ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪੇਟਿਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣਾਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫੈਲੋ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਕਾਲੇ ਚਿਪਸ, ਕੜਾਹੀਆ ਛੋਲੇ, ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਗ਼ੇ ਬਣਾਓ.

ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ

ਹੈਮਬਰਗਰ: ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਵੋਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਗ੍ਰਿਲਡ ਪੋਰਟੋਬੇਲੋ ਬਰਗਰ

ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ: ਬੇਕਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਕਰੰਚੀ ਪੈਨਕੋ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁਚਲਿਆ ਪ੍ਰੀਟੇਜ਼ਲ ਨਾਲ ਲੇਪਿਆ

ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼: ਪੱਕਾ ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ ਜਾਂ ਗਾਜਰ "ਫ੍ਰਾਈਜ਼"

ਸੁੰਡੀ ਟੌਪਿੰਗਸ: ਬੇਰੀ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਜਾਂ ਰਸ ਵਿਚ ਕੜਕਿਆ ਅਨਾਨਾਸ, ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਛਿੜਕ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ

ਖੰਡ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫਲ: ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡੇ ਹੋਏ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:

  • ਕੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ
  • ਦੋ ਲਈ ਖਾਣ ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ
  • ਇੱਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੋਸ਼ਣ ਤਬਦੀਲੀ


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: MOGA VIKHW DOCTORS DI ANGEHLI (ਜੁਲਾਈ 2022).


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Celeus

    ਹਾਂ, ਕਾਸ਼ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਹੁੰਦੀ

  2. Lindly

    This answer, incomparably

  3. Ted

    ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵਾਕੰਸ਼ ਹੈ।

  4. Halley

    Incredible sentence, I like it :)

  5. Tayyib

    ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੋਚ

  6. Lindel

    ਤੁਸੀ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ