ਜਾਣਕਾਰੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤ ਿ craੱਡ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤ ਿ craੱਡ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ?

ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ moreਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹੋਣ. ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸ਼ਰਤ ਜੋ ਐਡੀਮਾ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

(ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਲਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਹੌਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.)

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੂਸਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਧਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ lyਿੱਡ ਵੱਡਾ ਹੋਣ ਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੋਟ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਕਦਮ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਦੀ ਕੜਵੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

  1. ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਕੇ, ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਕਰ ਦਿਓ. (ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵੱਲ ਨਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕਰਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਇਹ ਖਿੱਚ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗੀ.
  2. ਤੁਹਾਡੇ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੁੰਮਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਖੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ.
  • ਦਿਨ ਵਿਚ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਿੱਚੋ.
  • ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਘੁੰਮਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੋ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜਾਂ ਟੀ ਵੀ ਦੇਖੋ.
  • ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰੋ (ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ).
  • ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ.
  • ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
  • ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਨਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦਾ ਲੱਛਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਕ ਵਧੀਆ designedੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ciumਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਸਬੋ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਤ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਨਾਮਵਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਰਹਿਣ?

ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੇ:

  • ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕਦੇ ਕਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨਹੀਂ.
  • ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿਚ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ, ਜਾਂ ਕੋਮਲਤਾ.
  • ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਨਿੱਘੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਜਿਆਦਾ ਜਾਣੋ:


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: HealthPhone Punjabi ਪਜਬ. Poshan 2. ਪਰਸਵ-ਪਰਵ: ਗਰਭ ਅਵਸਥ ਦਰਨ ਦਖਭਲ (ਜਨਵਰੀ 2022).